サプリメントの安全な選び方｜妊婦さんにオススメの葉酸サプリを例に解説
サプリメントに添加物が大量に含まれているって知っていましたか？
サプリメントや健康食品はカラダにいいと思い込んでいると、本当にあなたのカラダに必要なものが選ぶことができなくなります。
先に結論！
あなたの選んだ、飲んでいる葉酸サプリは97.7%が添加物です。
それを知って飲んでいますか？
妊娠を考えている人、妊婦さんなら葉酸はマストという認識。
厚生労働省も妊娠の可能性がある女性に薦めている葉酸サプリ。
妊活中の方なら、よく聞くのではないでしょうか？
葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果
<https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-002.html>
葉酸は水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種です。
近年の多くの研究から、妊娠初期における葉酸摂取の不足により
胎児における神経管閉鎖障害(NTD:neural tube defects)の
発症率が高まることが明らかにされました。
そこで日本では2000年に厚生労働省から妊娠の可能性がある女性に対して、
葉酸摂取に関する通知が出されました。
（厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより引用）
１日あたりの
推奨摂取量 240μg
妊娠前女性 640μg
妊娠中の女性 480μg
産後の女性 340μg
妊活、妊娠、出産後は、特に必要。
サプリメントで補うことを厚生労働省もすすめています。
97.7%が添加物？
まさか自分の選んだサプリメントに添加物が有効成分以上に含まれているなんて想像できないと思います。
今回の97.7%添加物サプリ
ちまたにはいろいろ葉酸サプリがあるので、確認してみて下さい。
ほとんどが同じような内容です。
1粒150mg
葉酸 400μg配合
１粒で1日の推奨摂取量をクリアできる、栄養素がすごく入っているように思います。
- ビタミンB2 1.3mg
- ビタミンB6 1.7mg
- ビタミンB12 2.5μg
mgとかμgとか混乱しますよね？
mgに統一
- 葉酸 0.4mg
- ビタミンB2 1.3mg
- ビタミンB6 1.7mg
- ビタミンB12 0.0025mg
1粒150mgに葉酸、ビタミンが3.4025mg、つまり2.3％入っている計算です。
そして添加物が97.7%です。
栄養素以外に含まれているもの
- 麦芽糖
- デキストリン
- 結晶セルロース
- ショ糖脂肪酸エステル
たとえば、ショ糖脂肪酸エステルは、水と油を混ぜる乳化剤として使われています。
材料に使う脂肪酸メチルは、植物油脂から作りますが、大豆など、遺伝子組換は大丈夫でしょうか。
添加物について危険を煽ってるわけではありません。
添加物が悪いわけではない
混乱するのでここで今回は止めますが、知ってほしい一面です。
厚生労働省も添加物の安全性を認めています。
日本食品添加物協会も安全性を認めています。
添加物はないと困ります。
例えば食べ物が腐ってしまうとか、食中毒になってしまうとか。
だから勉強して、ご家庭に合う食品添加物を食卓に揃えますか？
醤油、塩、コショウ、そして添加物です。
食事にうまく混ぜたり、ふりかけると、2～3日傷まずに味も維持できるかもしれません。作り置きができるというメリットがあります。
家庭の食事に添加物や化学薬品を振りかけますか？
情報収集、情報分析をしていくことが自分のカラダ、家族のカラダを守るために必要です。
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