【ノンレム睡眠とレム睡眠】を知るだけでアナタの睡眠の質もアップする?

多くの人は、ノンレム+レム睡眠が1セット、約1.5時間です。

1単位=1.5時間

そこで1.5時間の倍数の睡眠時間が良いと言われているが、その理由とは?

レム睡眠

レム睡眠とは、急速眼球運動 rapid eye movement(REM)のレムです。

急速眼球運動は、閉じたまぶたの下で眼球がキョロキョロ動くことです。

体はぐったりしているのに、脳は覚醒に近い状態で、夢を見ていることが多い眠りです。

ノンレム睡眠

ノンレム睡眠は、そのままレム「でない」睡眠となり、安らかな眠りです。

レム睡眠とノンレム睡眠の違い

レム睡眠は「ぐったり眠る」状態

ノンレム睡眠は「ぐっすり眠る」状態

目覚めをよくする睡眠時間の計算

寝入りばなの約3時間に、質のいい眠り(深いノンレム睡眠=熟睡)がおこります。

後は、浅いノンレム睡眠とレム睡眠の組み合わせです。

1単位の終わりごろに目が覚めやすいので、

寝てからだいたい、

3単位=4.5時間

4単位=6時間

5単位=7.5時間後に

起きるようにすれば、目覚めがよいといわれています。

理屈で睡眠の質はよくなる?

寝付きに時間かかったり、途中で起こされたりしたら、キリのいい目覚め時間もずれてしまいます。

前もって目覚まし時計の時間を指定するのは無理があるような・・・

機械みたいに、人間が理屈どおりのいい睡眠と取れるのでしょうか?

安眠、快眠ができない場合、1.5時間ごとのタイミングだけを考えても限界がありそうです。

安眠、快眠ができない原因をいろいろ探って、解決する方が必要もあるかもしれませんね。

心も体もつながっています。両面から考えてくれるクリニックに相談しましょう。

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