アンチエイジング~慢性疾患まで対応の血液クレンジング

小池ぶろぐ

お客様の声

小池クリニックで治療をして頂いた、お客様からの手紙はこちらです。

小池クリニックへのファンレター

【睡眠】は人によってかなり違う、88の睡眠障害パターン

睡眠障害の分類は、1990年に「睡眠障害国際分類」が公表され4群88種類にに分けられているそうです。

88個に分類するのはいいけど、すこしシンプルに4種から。

年齢

胎児や赤ちゃんは寝たり起きたり、寝ている時間が長い。成長とともに睡眠時間は大人に近づきます。

学校に行くようになると、居眠り、昼寝は怠け者と植え付けられ、スマホ、習い事で睡眠時間が減ります。

社会人になると、寝ずに働くようになります。

男女差

女性はホルモンで眠気が左右されます。

更年期になると、不眠傾向になります。

睡眠時無呼吸症候群や新生児突然死症候群は、男性、男児が多いので、男性は弱いですね。

【ノンレム睡眠とレム睡眠】を知るだけで、アナタの睡眠の質もアップする?

普通の人は、ノンレム+レム睡眠が1セット、約1.5時間です。 1単位=1.5時間 そこで1.5時間の倍数の睡眠時間が良いと言われているが、その理由とは? レム睡眠 レム睡眠とは、急速眼球運動 rapi ...

続きを見る

個人差

ノンレム睡眠がよければ、短くなるでしょうし、悪ければ、長くなるでしょう。

それにライフスタイルもあれば、睡眠時間も変わるでしょう。

個人差が大きく関わっています。

【睡眠時間】はバッチリなのに集中力がない、日中眠たい。10つのチェックリスト

睡眠時間はきちんと取れているのに、日中にこのような症状はありませんか? □1,日中に強い眠気がおそう □2,集中力が低い □3,起きた時に頭痛、頭が重い □4,性欲が下がり気味、ED気味 □5,性格が ...

続きを見る

季節差

暑ければ眠れないし、寒ければ布団出ずに寝ようとなります。

地域によっては、季節の変化が激しいところもあるでしょう。

誰にでも今日からできること

 

簡単に睡眠の質を高めるには、スマホ見て夜更かしするのやめることから。

意外と単純かも?

安眠できない原因を探って、体も心も改善させましょう。

【睡眠の役割】は何でしょう?●●を休ませるいう幸せの秘密

睡眠不足でボーッとする。 睡眠不足で疲れがとれない。など、睡眠不足はカラダに大きな影響を与えます。 睡眠の役割 睡眠不足で、イライラしたり、眠くなったり、元気がなくなったりして、生活の質が下がります。 ...

続きを見る

 

Dr 小池
正しい情報と手段を手に入れて、安心と幸せな日々を手に入れましょう!

「@dr.koike」と検索して頂いてもご登録頂けます。

-アンチエイジング, 予防医学

Copyright© 小池ぶろぐ , 2019 All Rights Reserved.