【睡眠】は人によってかなり違う、88の睡眠障害パターン

睡眠障害の分類は、1990年に「睡眠障害国際分類」が公表され4群88種類にに分けられているそうです。

88個に分類するのはいいけど、すこしシンプルに４種から。

年齢

胎児や赤ちゃんは寝たり起きたり、寝ている時間が長い。成長とともに睡眠時間は大人に近づきます。

学校に行くようになると、居眠り、昼寝は怠け者と植え付けられ、スマホ、習い事で睡眠時間が減ります。

社会人になると、寝ずに働くようになります。

男女差

女性はホルモンで眠気が左右されます。

更年期になると、不眠傾向になります。

睡眠時無呼吸症候群や新生児突然死症候群は、男性、男児が多いので、男性は弱いですね。

個人差

ノンレム睡眠がよければ、短くなるでしょうし、悪ければ、長くなるでしょう。

それにライフスタイルもあれば、睡眠時間も変わるでしょう。

個人差が大きく関わっています。

季節差

暑ければ眠れないし、寒ければ布団出ずに寝ようとなります。

地域によっては、季節の変化が激しいところもあるでしょう。

誰にでも今日からできること

簡単に睡眠の質を高めるには、スマホ見て夜更かしするのやめることから。

意外と単純かも？

安眠できない原因を探って、体も心も改善させましょう。