88個に分類するのはいいけど、
すこしシンプルに４種から。
睡眠障害の分類は、1990年に「睡眠障害国際分類」が公表され4群88種類にに分けられているそうです。
年齢
胎児や赤ちゃんは
寝たり起きたり、寝ている時間が長い。
成長とともに睡眠時間は大人に近づきます。
学校に行くようになると、
居眠り、昼寝は怠け者と植え付けられ、
スマホ、習い事で睡眠時間が減ります。
社会人になると、寝ずに働くようになります。
男女差
女性はホルモンで眠気が左右されます。
更年期になると、不眠傾向になります。
睡眠時無呼吸症候群や
新生児突然死症候群は、
男性、男児が多いので、男性は弱いですね。
個人差
ノンレム睡眠が
よければ、短くなるでしょうし、
悪ければ、長くなるでしょう。
それにライフスタイルもあれば、
睡眠時間も変わるでしょう。
季節差
暑ければ眠れないし、
寒ければ布団出ずに寝ようとなります。
地域によっては、季節の変化が
激しいところもあるでしょう。
簡単に睡眠の質を高めるには
スマホ見て夜更かしするのやめることから。
意外と単純かも？
安眠できない原因を探って、
体も心も改善させましょう。
