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予防医学

【体重管理】アナタが太ってしまう6つのデブのもと

更新日:

アナタが太ってしまう原因・やせられない原因は、生活習慣にひそむ6つの落とし穴のせいかも。

心当たりありませんか?

【デブのもと】生活でアナタが太ってしまう6つの落とし穴

当院でも扱う健康マガジンからアナタが太ってしまう6つの落とし穴をご紹介。

1.今日は何歩歩いたっけ?「運動不足」

2.ストレス解消の「過食」

3.○○ダイエットという名の「偏食」

4.偏り「週末戦士」

5.食欲の悪循環「睡眠不足」

6.きづかない「低体温」

1.今日は何歩歩いたっけ?「運動不足」

車移動、デスクワーク中心のアナタ

階段使わない、歩かない

2階でもエスカレーター、エレベーターだとしたら。

一日で、何歩歩いたんですか?

2.ストレス解消の「過食」

たまに食べたいときに食べるのはいいかも。

自覚していないと、習慣になって戻すの大変です。

ストレス解消の過食、必要が無いのに食べてしまうなど、

肥満の原因です。

3.○○ダイエットという名の「偏食」

「バナナだけ食べる」

「炭水化物は食べない」

「○○ダイエット」

自分に合っていて満足度があればいいけど、

長続きしないダイエットや間違った偏食は

かえって太る原因に。

4.偏り「週末戦士」

似ているのは、子供の運動会でハッスルお父さん。

ケガしたなどよく聞きます。

普段動かないのに、週末に戦士になって運動して、

筋肉、関節痛めてしまったら、日常でもっと動けなくなりますよ。

5.食欲の悪循環「睡眠不足」

睡眠不足は、ホルモンバランスが乱れ、

食欲に関係するホルモンも乱れます。

甘いもの、こってりしたものがほしくなっちゃいます。

6.気がつかない「低体温」

平熱35度台は消費カロリーが少なく、太りやすいです。

風邪をひきやすかったり、疲れ、体調不良

があったら、体温を測ってみましょう。

まとめ

長年、無意識でいると

生活で太ってしまう落とし穴があちこちにあります。

気づいて、まず1個見直しましょう。

 

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