インフルエンザウィルスや風邪に負けないカラダ作り｜予防と対策
季節の変わり目や年末年始などは風邪をひきやすいという方が多くいっらしゃいます。
- 気温や湿度の変化
- 仕事や勉強から解放された安心感
- 食べて飲んで、昼夜逆転の乱れた生活
- 急激に増す北風と寒さ
いろいろなことがあって、免疫力が下がり、風邪を引いたり、インフルエンザにかかる人もいるでしょう。
インフルエンザ｜風邪の予防と悪化させないためにできること
簡単にできる予防法としてビタミンCをとるという方法があります。
ビタミンCは人間の体で作れません。
しかし、体中いたるところで使われています。
ビタミンCのインフルエンザ予防効果
インフルエンザや風邪に関してビタミンCの予防効果は
【白血球を活性化】
【コラーゲン合成でのどや鼻などの粘膜を作り、ウイルスの侵入を防ぐ】
ということが、影響していると言われます。
「日本人の食事摂取基準（2015年版）」によるとビタミンCの1日の推奨量として100mg
レモン1個のビタミンCが20mgとされていて、レモン5個分です。
C1000という飲み物だと1,000mgです。レモン50個分です。
これだと取り過ぎ？
ビタミンCはこれくらいとっても問題ありません。
タバコ吸ったり、ストレスがあれば、みるみる消費されます。
クリニックの超高濃度ビタミンC点滴だとレモン1250個分です。
ふだんから1日1g (1,000mg)程度のビタミンCをとってもよいでしょう。
ビタミンC補給の注意点
ビタミンCを摂取する時の注意点として
ドリンクでとって、砂糖をとりすぎないようにしましょう。
手軽なサプリメントで、添加物をとりすぎないようにしましょう。
食品から摂取するのが一番ですが、ビタミンCは熱に弱いためなかなか難しいという方も多くいらっしゃいます。
仕事を休めない人の対策として
大事な予定があるなら、前もって免疫機能を整えておくことをおすすめしています。
風邪をひかない、インフルエンザに負けないカラダ作りを日頃から行なっていくことが、何よりの予防です。
【クリニック用のサプリメント】
【超高濃度ビタミンC点滴】で、準備するとより安心です。
ちょっとの知識で健康に大きな差が出ます。
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