10Kg以上痩せたかったら運動するな！ダイエットの落とし穴

運動して痩せよう。

運動不足で太った。

太ってしまった人がよく言うセリフです。

本当に運動不足で太ってしまったのでしょうか？

3Kgぐらいであれば、運動不足で太ってしまったという言い訳も通用しますが、10Kg以上太ってしまった場合は単純に食べ過ぎの可能性が高いです。

10Kg以上太ってしまった人は、がんばって運動して痩せたとしてもその運動を休んでしまったり、やめてしまったらリバウンドします。

その運動、一生続けられますか？運動で痩せるは、ただの対症療法になってしまう可能性があるのです。

運動しても痩せない理由

運動すれば、痩せるって思っていませんか？

頑張って運動したからと食べてませんか？

運動したご褒美にといって、ちょっとこれぐらいいいかと食べてしまうことありませんか？

例えばご褒美で

「チーズバーガー」➕「350mlビール」

合計　約600kcal

60kgの人が100kcal消費するためには、

ウォーキング     25分
ジョギング　    　10分
テニス       　　  10分
ゴルフ      　　   20分
自転車       　　 20分
クロール    　　　5分

これを6倍の時間やって
チーズバーガーとビールがチャラになります。

ジョギングなら60分です！

自転車なら120分漕ぎ続けてください。

体重オーバーで運動すると

突然がんばって運動してヒザや腰痛める人が多いです。

あなたのカラダは腱や靱帯を動かすことに慣れていないし、それを支える周りの筋肉も備わっていないからです。

10Kg以上体重オーバーの巨体がうねったら、足腰を悪くするわけです。

太った原因は本当に運動不足ですか？

あなたの太ってしまった原因は本当に運動不足ですか？

ストレスや睡眠不足から、食べ過ぎてしまった。

運動量が減っているのに若い時と同じように食べているとか、お腹が空いていないのに3食食べた方がいいと思ってカロリーオーバーになってしまっていませんか？

痩せるには食事の中身や構成を考えるのも大事だけど、まずはおおざっぱに、量とカロリーを制限するのがよいということです。

2020.03.25

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