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予防医学 小池コラム

【豆類、ヨーグルト、りんご】を食べてはいけない体質 【過敏性腸症候群】

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過敏性腸症候群という病気がある。

つらい腹痛や下痢に悩まれる。

そういう人たちに豆類、ヨーグルト、りんごは逆に悪くするとされる。

それらの食べ物のことを高FODMAP食という。

フォドマップ

FO 発酵性オリゴ糖

D 二糖類

M 単糖類

A なぜか「And」

P ポリオール類

乳糖、果糖に対して消化酵素をもたないとおなかをこわしてしまう。

 

豆類、ヨーグルト、りんごが悪いのではなくて、

豆類、ヨーグルト、りんごを腸の状態が受けつけない。

 

腸内環境を整えなくてはいけないということ。食生活を見直し腸内環境を整える。

○○だけ食べるダイエットがよくない理由でもある。

低FODMAPを続けると腸内環境が改善して、低FODMAPをやめても大丈夫らしい。

 

一生だったら、つらい。

すぐできる対策

自分の体が大切なら、どういう時にどうだったか覚えておく。

それをかかりつけ医に相談する。そして、どうしたらいいか教えてもらう。

自分の現在の体質を知ることが体質改善の第一歩。

 

体質を改善することでカラダが軽くなり集中力が増す。

病気に負けないカラダを作る。

 

体についても、もう少し真剣に考えたい方

今の薬に頼るだけのやり方を変えたい方

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