【豆類、ヨーグルト、りんご】を食べてはいけない体質 【過敏性腸症候群】

過敏性腸症候群という病気があります。

つらい腹痛や下痢に悩まされれます。

そういう人たちに豆類、ヨーグルト、りんごは逆に悪くなると言われています。

それらの食べ物のことを高FODMAP食といいます。

フォドマップ

FO 発酵性オリゴ糖

D 二糖類

M 単糖類

A なぜか「And」

P ポリオール類

乳糖、果糖に対して消化酵素をもたないと、おなかをこわしてしまいます。

豆類、ヨーグルト、りんごが悪いのではなくて、豆類、ヨーグルト、りんごを腸の状態が受けつけない。

腸内環境を整えなくてはいけないということです。

食生活を見直し腸内環境を整えましょう。

だから、○○だけ食べるダイエット(リンゴダイエット、ヨーグルトダイエットなど)が、害になるケースにあります。

低FODMAPを続けると腸内環境が改善して、低FODMAPをやめても大丈夫らしいです。

一生だったら、つらいですよね。

すぐできる対策

どういう時に、症状があったか覚えておき、それをかかりつけ医に相談します。

そして、どうしたらいいか教えてもらいましょう。自分の現在の体質を知ることが、体質改善の第一歩。

体質を改善することでカラダが軽くなり集中力が増します。病気に負けないカラダを作ります。

体についても、もう少し真剣に考えたい方

今の薬に頼るだけのやり方を変えたい方

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Dr 小池
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