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予防医学

【肥満と食欲】太っている人ほど食欲がおさまらない

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好きで肥満だったり、好きも嫌いもなくて何も考えず肥満だったり、いろいろあると思います。肥満でやせたい人もいるでしょうが、肥満ほどやせられません。なぜなら、肥満っぷりと、食欲っぷりが比例しているからです。

食欲はどうやって感じるの?

食欲は、脳の視床下部というところでコントロールされている。

エネルギーが足りないから取りなさい、腹がふくれたので食べるのを止めなさい、という様に。

ただし、空腹でなくても、頭に残った「これ食べた美味しかった」という記憶があると、その欲望を満たしたくなる。

だから、大してお腹空いてなくても食べてしまう。食欲と言うよりは、おいしさを味わう快感がほしいだけ。

血糖値も食欲と関係している!

また血糖値が不安定だと、食べてもすぐに食欲を感じやすい。

菓子や砂糖、甘い清涼飲料水など、急に血糖値があがって、急に下がるとすぐに食欲を感じやすい。

急に下がるといっても、決して低血糖ではないが、「落差」があると、体が低血糖のように感じてしまう。

学生時代によくありましたね。

毎日、愛想よく挨拶をする人よりも、品行が悪くて愛想もない人がたまに挨拶すると、「あの人実はとても感じのいい人よ」と女子がキャーキャー言っている光景。

そういう男の態度に落差があると、女の性欲が増しているようだ。そう、血糖値も落差があると、食欲を増す。

馬鹿にしているのではない。見えない体の中の話と、脳科学的に人間が取る行動を比較した。

ストレスも食欲をます

また、ストレスを感じると、それに立ち向かおうとして、エネルギーを必要以上に補充しようとする。

たとえば、猛獣がいてストレス→エネルギー必要で腹が減る→猛獣を捕まえて食べよう

しかし、現代のどうでもいいストレス(人間関係など)→エネルギー必要で腹減る→ポテチやケーキ、アイスクリーム

急いでたべると何故悪い?

よく急いで食べると、満腹になりにくいと言われるのは、食べ物が胃に入りふくらんで、脳に満腹を伝えるには約15分かかるため。早食いすると、食べ過ぎてしまう。

あんまり早く満腹だと、吸収が少なくなるし、あんまり遅く満腹だと、獲物を横取りされるリスクがある。だから、15分といったところだろうか。

締まりのない人がダラダラ食べ続けても、食事に集中してないと、これまた満腹感を感じにくい。

(食事、食欲を見直すのに、食べたものを書き出すという行為があるが、忙しいのにそんな面倒くさい事をできる人はすくない。)

食欲ホルモンのレプチン

食欲ホルモンを抑えるホルモンに「レプチン」というものがある。脂肪細胞から出る。太ると脂肪細胞も太るので、レプチンが多く出る。しかし、太っているとレプチンが効きにくい。太っている人ほど、より太りやすい。

太っていることは不幸なのか?

だが、思う。太っている事が不幸だろうか?
美味しいものを沢山食べた人生なのだからよかったはずだ。

ストレスで食べてしまった?
それでも、美味しいものを沢山食べた人生なのだからよかったはずだ。

美味しいものを適量食べて、より長生きで、より食べる機会が増える人生という選択肢もあるけどね。

 

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