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小池ぶろぐ

予防医学

【疲労蓄積度】自己判断チェックリスト20項目

更新日:

仕事でどれだけ疲労が蓄積していますか?

最近1ヶ月間の自覚症状について

  1. イライラする

  2. 不安だ

  3. 落ち着かない

  4. ゆううつだ

  5. よく眠れない

  6. 体の調子が悪い

  7. 物事に集中できない

  8. することに間違いが多い

  9. 仕事中、強い眠気に襲われる

  10. やる気が出ない

  11. へとへとだ(運動後を除く)

  12. 朝、起きた時、ぐったりした疲れを感じる

  13. 以前とくらべて、疲れやすい

最近1ヶ月間の勤務の状況について

最近1か月間の勤務の状況についてどうですか?

  1. 1か月の時間外労働

  2. 不規則な勤務(予定の変更、突然の仕事)

  3. 出張に伴う負担(頻度・拘束時間・時差など)

  4. 深夜勤務に伴う負担(★1)

  5. 休憩・仮眠の時間数及び施設

  6. 仕事についての精神的負担

  7. 仕事についての身体的負担(★2)

総合判定

あなたの負担度はどうでしたか?

ビジネスアスリートですから、

【低いと考えられる】なことはないでしょう。

【やや高いと考えられる】

【高いと考えられる】

だったら、適度に休みましょう。

 

【非常に高いと考えられる】

だったら、すでに問題を抱えているので、治療が必要だと思います。

 

仕事に疲れた

ストレスがある

やる気が起きない

病気が心配

そういう方は、疲労回復、体質改善などの診療が必要です。

 

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Dr 小池
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